Aitouden Alkemia

Uskalla olla näkyvästi oma itsesi – ilman selittelyä, vähättelyä tai jatkuvaa pelkoa muiden reaktioista

Ehkä tunnet tilanteen.

Keskustelu kääntyy henkisyyteen, energiahoitoihin tai muihin sinulle merkityksellisiin aiheisiin. Sinulla olisi paljon sanottavaa, mutta jokin sisälläsi vetää käsijarrun päälle.

Päätät olla hiljaa. Tai kerrot ajatuksesi varovasti ja lisäät perään pienen vitsin, ettet vain vaikuttaisi liian vakavalta. Saatat alkaa selitellä näkemystäsi jo ennen kuin kukaan on ehtinyt edes kohottaa kulmakarvaansa.

Sama voi toistua mielipiteissäsi, tunteissasi ja tarpeissasi. Aistit herkästi muiden reaktiot ja alat huomaamattasi huolehtia siitä, ettei kenellekään tulisi epämukava olo.

Vähitellen omana itsenä oleminen alkaa tuntua yllättävän raskaalta.

Olet ehkä yrittänyt ratkaista asian olemalla entistä ymmärtäväisempi, valitsemalla sanasi vielä tarkemmin tai odottamalla sitä täydellistä hetkeä, jolloin uskallat viimein puhua. Olet voinut myös ajatella, että itsevarmuus vain ilmestyy jonakin päivänä – mahdollisesti samalla, kun pyykkikori tyhjenee itsestään.

Todellinen muutos ei kuitenkaan synny pakottamalla itseäsi rohkeammaksi.

Se alkaa siitä, että tunnistat, missä tilanteissa kutistat itseäsi ja mitä yrität sillä suojella. Kun opit ymmärtämään häpeääsi ja pelkojasi, rauhoittamaan kehoasi sekä vahvistamaan sisäistä turvaasi, sinun ei tarvitse enää rakentaa itsevarmuuttasi muiden hyväksynnän varaan.

Sen jälkeen aitoa itseilmaisua voi harjoitella askel kerrallaan.

Ei hyökkäävästi eikä kaikkia ajatuksia suodattamatta, vaan rauhallisesti, rehellisesti ja toisia kunnioittaen. Samalla voit opetella pysymään omalla puolellasi myös silloin, kun joku ei ymmärrä tai jaa näkemystäsi.

Tavoitteena ei ole muuttua ihmiseksi, jota muiden mielipiteet eivät koskaan hetkauta. Tavoitteena on, etteivät ne enää päätä puolestasi, kuinka paljon saat näkyä.

Kuvittele, miltä tuntuisi kertoa sinulle tärkeistä asioista ilman välitöntä tarvetta selitellä. Sanoa eriävä mielipide rauhallisesti. Antaa toisen reaktion kuulua hänelle ilman, että kiirehdit korjaamaan tunnelmaa.

Voisit tuntea olosi kevyemmäksi, vapaammaksi ja aidommaksi – koska sinun ei enää tarvitsisi jättää osaa itsestäsi keskustelun ulkopuolelle.

Tiedän, miltä tuntuu piilottaa tärkeitä osia itsestään

Minäkin olen vähätellyt itseäni sekä peitellyt henkistä polkuani, kykyjäni ja vaikeita elämänkokemuksiani. Pelkäsin arvostelua, väärinymmärretyksi tulemista ja sitä, mitä voisi tapahtua, jos näyttäisin muille aidosti, kuka olen.

Muutos alkoi harjoituksista, rentoutuksista, kirjoittamisesta ja pelkojeni tietoisesta kohtaamisesta. Hakeuduin myös paikkoihin, joissa sain olla näkyvästi oma itseni. Vähitellen löysin itseni uudelleen, sain uusia ystäviä ja uskalsin ryhtyä yrittäjäksi omalle unelma-alalleni.

Olen valmistunut enkelienergiahoitajaksi vuonna 2019 ja naisten sydänpiirien vetäjäksi vuonna 2020. Olen lisäksi opiskellut meditaatio- ja kehotietoisuusohjausta sekä toiminut OLKA- ja K60-vertaisohjaajana. Nyt haluan auttaa myös sinua löytämään turvallisen ja omannäköisen tavan tulla näkyväksi – ilman että sinun täytyy muuttua joksikin muuksi.

Aitouden Alkemia

Aitouden Alkemia on kuuden viikon itsenäinen verkkokurssi sinulle, joka haluat lopettaa itsesi pienentämisen ja uskaltaa ilmaista ajatuksiasi, tunteitasi ja henkistä puoltasi avoimemmin.

Kurssilla etenet rauhallisesti henkisten pohdintojen, ohjattujen rentoutusten, affirmaatioiden, kirjoitustehtävien ja kehollisten harjoitusten avulla. Tarkoituksena ei ole opetella puhumaan kovempaa kuin muut, vaan luottamaan omaan ääneesi myös silloin, kun kaikki eivät ajattele samalla tavalla.

Voit aloittaa kurssin silloin, kun sinulle sopii. Sisältö säilyy käytössäsi vuoden ajan, joten saat edetä omassa tahdissasi ja palata harjoituksiin aina tarvittaessa.

Kuusi askelta kohti aidompaa ja rohkeampaa itseilmaisua

1. Oman itsesi peittelemisen tunnistaminen
Opit huomaamaan tilanteet, joissa peittelet tai kutistat itseäsi, vähättelet ajatuksiasi tai asetat muiden reaktiot oman aitoutesi edelle. Näin voit alkaa muuttaa tuttuja toimintatapojasi tietoisesti.

2. Häpeän ja pelon ymmärtäminen
Tutkit, mitä pelkojesi taustalla on ja miltä häpeä tuntuu sinussa. Näin tunteet eivät enää ohjaa toimintaasi yhtä huomaamattomasti.

3. Oman aitoutesi hyväksyminen
Harjoittelet suhtautumaan henkisyyteesi, ajatuksiisi ja tunteisiisi hyväksyvämmin – ilman tarvetta tehdä niistä muille helpommin nieltäviä.

4. Sisäisen turvan ja itseluottamuksen vahvistaminen
Saat keinoja rauhoittaa itseäsi ja vahvistaa luottamustasi omaan kokemukseesi, jotta et olisi jatkuvasti muiden hyväksynnän varassa.

5. Aidon itseilmaisun harjoitteleminen
Harjoittelet kertomaan ajatuksistasi, tunteistasi ja rajoistasi rehellisesti mutta kunnioittavasti – ilman pitkää puolustuspuhetta.

6. Omana itsenä pysyminen muiden reaktioiden keskellä
Opit erottamaan oman vastuusi muiden tunteista ja mielipiteistä, jotta pystyt pysymään omalla puolellasi myös epämukavissa tilanteissa.

Jokainen viikko sisältää:

• noin 20 minuutin koulutusvideon viikon aiheesta

• noin 20 minuutin ohjatun rentoutuksen tai affirmaatioharjoituksen

• kehollisen harjoituksen

• muutamia 10–20 minuutin kirjoitus- ja pohdintatehtäviä.

Voit aloittaa milloin tahansa ja edetä kuuden viikon kokonaisuuden omassa tahdissasi. Kurssi on käytössäsi vuoden, joten voit palata harjoituksiin myös myöhemmin ilman aikataulupaineita.

Mitä alat nähdä toisin, kun lakkaat kutistamasta itseäsi?

Kurssin aikana opit ja oivallat muun muassa:

• miten itsesi kutistaminen voi näkyä hiljentymisenä, vitsailuna, vähättelynä tai liiallisena selittelynä

• miksi itsesi peitteleminen ei kerro heikkoudesta, vaan usein opitusta tavasta suojautua

• kuinka tunnistat kehosi viestit ennen kuin epävarmuus ehtii ottaa vallan

• miten voit puhua henkisyydestäsi ilman tarvetta puolustaa tai todistella näkemyksiäsi

• miksi aitous ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi kertoa kaikille kaikkea

• kuinka voit olla eri mieltä rauhallisesti ilman hyökkäämistä tai vetäytymistä

• missä sinun vastuusi päättyy ja toisen ihmisen tunteiden kannattelu alkaa

• miten annat muiden reaktioille tilaa hylkäämättä samalla itseäsi

• miksi itsevarmuutta ei tarvitse odottaa ennen toimimista, vaan se vahvistuu harjoittelun myötä

• kuinka rentoutukset, affirmaatiot ja keholliset harjoitukset voivat tukea sisäisen turvan rakentamista

• miltä tuntuu tehdä valintoja omista arvoistasi eikä arvostelun pelosta käsin

• miten voit säilyttää herkkyytesi ja välittämisesi ilman, että kadotat itsesi muiden tarpeisiin.

Muutos ei syntynyt yhdestä rohkeasta päätöksestä

Tiedän omasta kokemuksestani, ettei itsensä peittelemistä lopeteta vain päättämällä olla välittämättä muiden mielipiteistä. Olin oppinut vähättelemään itseäni ja salaamaan tärkeitä osia elämästäni, koska pelkäsin arvostelua ja väärinymmärretyksi tulemista.

Muutos alkoi, kun ryhdyin käsittelemään pelkojani kirjoittamalla, rentoutumalla ja tekemällä kehollisia sekä henkisiä harjoituksia. Samalla aloin hakeutua ympäristöihin, joissa uskalsin harjoitella näkyväksi tulemista vähitellen.

Harjoittelu ei poistanut kaikkia epämukavia tunteita yhdessä yössä. Se auttoi minua kuitenkin löytämään itseni uudelleen, rakentamaan uusia ystävyyssuhteita ja ryhtymään yrittäjäksi omalle unelma-alalleni.

Siksi myös Aitouden Alkemiassa muutos etenee vaiheittain: ensin tunnistat toimintamallisi, sitten ymmärrät niiden taustaa, vahvistat sisäistä turvaasi ja lopulta harjoittelet uudenlaista toimintaa käytännössä.

Kyse ei ole taikatempusta, vaikka kurssin nimessä alkemiaa onkin – vaan pienistä harjoituksista, jotka voivat vähitellen muuttaa tapaasi suhtautua itseesi.

Kuinka kauan haluat vielä jättää osan itsestäsi piiloon?

Voit jatkaa kuten ennenkin: punnita sanojasi, pehmentää näkemyksiäsi ja odottaa hetkeä, jolloin tunnet olevasi täysin valmis näyttämään, kuka olet.

Tai voit alkaa harjoitella toisenlaista tapaa – rauhallisesti ja omassa tahdissasi.

Aitouden Alkemia antaa sinulle kuuden viikon selkeän polun, jonka aikana opit tunnistamaan itsesi kutistamisen, vahvistamaan sisäistä turvaasi ja ilmaisemaan itseäsi aidommin myös muiden reaktioiden keskellä.

Saat käyttöösi:

• kuusi noin 20 minuutin koulutusvideota

• kuusi ohjattua rentoutusta tai affirmaatioharjoitusta

• kehollisia harjoituksia

• kirjoitus- ja pohdintatehtäviä

• koko kurssin sisällöt vuodeksi.

Tämä ei ole investointi siihen, että sinusta tulisi äänekkäämpi tai kovempi. Se on investointi siihen, ettei sinun tarvitsisi enää pienentää itseäsi saadaksesi tuntea kuuluvasi joukkoon.

Aitouden Alkemia -verkkokurssin hinta on 69 €.

Se on noin 11,50 euroa jokaista teemaviikkoa kohden – mutta harjoituksiin ja oivalluksiin voit palata kokonaisen vuoden ajan.

Ota ensimmäinen askel kohti aidompaa itseäsi

Aloita Aitouden Alkemia ja anna itsellesi lupa näkyä ilman jatkuvaa selittelyä, vähättelyä tai itsesi kutistamista.

Haluan aloittaa Aitouden Alkemian